如果孕妇膳食中缺乏ω-3脂肪酸，产后容易出现抑郁症，这可能是产前胎儿已经从母亲大脑中“抢夺”去了DHA，而造成产妇大脑中ω-3脂肪酸水平太低的缘故。
一： 建议暂时尽量避开让自己心烦的环境,孩子可请别人代看一下,多空出时间散散心,想想自己开心的事.或让老公陪你聊聊天,一定不可长时间处于心烦的环境里.
二补充DHA能改善产后抑郁症
如果孕妇膳食中缺乏ω-3脂肪酸，产后也容易出现抑郁症，这可能是产前胎儿已经从母亲大脑中“抢夺”去了DHA，而造成产妇大脑中ω-3脂肪酸水平太低的缘故。据美国国家卫生研究所(NIH)的统计：大概每十个新妈妈中就有一个患产后抑郁症。
西莫普罗斯博士认为：产妇发生精神失调的几率是普通人的6倍，而且这一比率在其后的两年间一直居高不下。激素水平的变化及育儿过程中的压力是两个可能的因素，而第三个因素则可能是由于缺乏ω-3脂肪酸。
测试表明，产妇血液中ω-3脂肪酸的含量仅为正常值的一半，几十年前，在生产过程中让产妇食用鳕鱼肝油的做法很普遍。进行母乳喂养的产妇得不断地满足婴儿对ω-3脂肪酸的需求，其DHA水平就更低。更容易得产后抑郁。
梅奥诊所(Mayo Clinic)的研究人员则建议妇女在怀孕前就注意自己的膳食平衡。“大脑器官是在子宫里形成的，因此ω-3脂肪酸的补充应在怀孕前就开始。没有足够的ω-3脂肪酸供给，就无法形成健康的大脑，而且神经系统一旦形成以后，就再也没有办法修补因缺乏ω-3脂肪酸而造成的损害。”
2003年11月，荷兰马斯垂克大学的研究指出，产后抑郁与血液中DHA浓度低相关。研究结果建议，补充DHA能改善产后抑郁症。科学家们测量了112位分娩与产后32周的女性血中DHA的浓度。并以问答卷评估抑郁症。研究结果显示产后血中DHA低者有较高的机会罹患产后抑郁症。研究人员说：虽然仍需更多的研究，但增加每天DHA摄入量似乎是明智的选择。
澳大利亚的医学专家正在对全球10万名孕妇进行产后抑郁症研究，专家们想观察抑郁症是否从一怀孕就已经开始，并进一步了解产后抑郁症对孩子可能产生的影响。产后抑郁症一般在产后6周内发病，患者会出现疲乏、焦虑、容易激动等重要症状。如果不及时治疗，病情可持续几周甚至几年，更为严重的是母亲的抑郁症，可能会是使孩子在生长发育过程中发生情绪问题的几率增加。
