吃肉（鸡鸭猪牛羊等，鱼类例外）的20多种危害，胎教效果差易生病

吃肉（鸡鸭猪牛羊为主，鱼类例外）的20多种危害，胎教效果差易生病
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1985年美国营养卫生组织推荐 “全物（未精加工的谷、麦）、豆类、蔬菜、水果”，肉类撤下来了。肉类中有很多人类需要的营养都是可以天然素食和适量的DHA鱼类中获得，没有必要冒风险去吃副作用如此大的食物。美国小儿科医学会[font=&quot](AAP)与美国营养学会[font=&quot](ADA)都已表示素食饮食可促进婴儿正常生长，完善的素食饮食已被证实对幼儿日后的发展有良好影响，包括降低缺血性心脏病、肥胖症、与成年后糖尿病的风险。
喝牛奶吃蛋肉多的孩子最终会有60%的人死于心脏病、癌症和、医院治疗。
肉类蛋白质进入消化系统后如何破坏人体的免疫力使人生病和癌症的发生
世界顶级大肠科主任王辉明饮食增强免疫力视频 http://www.tudou.com/programs/view/fZe1-s4Yjho/
素宝宝奶水足，智商高，豆浆玉米糊替代牛奶疾病少

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1、动物蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量提高后易引起不孕或流产；
2、孕妇饮食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情况就会比较严重；
3、妇女在妊娠期间进食富含肉类的饮食,婴儿发生唇裂或腭裂的风险增加1倍；
4、肉食中磷钙比例太高（50:1）逼迫身体从骨质中提取钙质来平衡酸性血液；
5、食肉食糖易缺钙，消耗维生素，饱和脂肪酸流动性差，容易近视
6、食肉易引发肾脏病　痛风　关节炎、高血压　心脏病、肠癌、老年痴呆；
7、动物性蛋白质摄入多人体酸性就越高，使人脾气暴躁具有攻击性；
8、肠胃中吃肉的细菌就会使肉腐败、发臭，生成各种毒素，使人生病；
9、嗜吃畜肉容易引起各种炎症，脑萎缩，降低智能，诱发痴呆；
10、慢性便秘几乎成为肉食者共同的苦恼；
11、同一教育环境下，素食者智商远高于肉食者；
12、猪牛羊鸡鸭、方便面、蛋糕、冰激凌、可乐等使体液酸化易癌变
13、吃4个月的早熟猪和2个月的早熟鸡鸭催熟孩子，结果是孩子性早熟2-4年，寿命减短10-20年；
14、肉类中农药、杀虫剂、除草剂等学毒害物质比蔬果类至少高出13倍；
15、一个人想吃肉，是因为他的胃口已经被肠道里的那些嗜肉菌群控制；
16、老鼠肉食是长得比较快，可也死得比较早，还会出现很多素食老鼠所没有的疾病；
17、肾结石，发生在肉食者中的几率远比素食者来得高；
18、食用素食新陈代谢率增加只有4%，食用蛋白质后增加30%，蛋白质使人负担重；
19、体育锻炼后吃肉会更容易伤害身体，吃肉后感冒很难好，吃肉阻碍伤口愈合；
20、肉食者粪便臭味的物质包括了硫化氢、氨、亚硝基胺、苯酚等物质，易下沉；
21、容易累、易被虫咬、容易发烧或感冒、头疼、腿痛、肩酸、腰酸、食欲不振、牙龈易出血、伤口易化脓、易生头皮（屑）、喜欢吃甜食、喝（碳酸）饮料。
22、肉食者血液中农药残留是纯素食者的[font=&quot]15倍，肉食者母乳的农药残留是纯素食母乳的[font=&quot]35倍
有关毛泽东（胎儿期）、曾国藩、爱因斯坦不吃肉的事例
建议孕妇吃适量的鱼类、豆制品、坚果，大量的各种蔬菜水果。据www.taijiao.cn 胎教网QQ群吃肉多的产妇反应胎教效果较差，并且非常容易生病。

以下是详细内容：
科罗拉多生殖医学中心主任大卫•加德纳博士领导的研究小组发现：“食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，从而影响H19基因的正常印记和胎儿发育，并导致不孕或流产几率增加。
美国利物浦大学针对21个国家研究发现：如果孕妇饮食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情况就会比较严重，相反如果多吃谷物和豆类食品症状就会轻很多，这说明肉、糖、油、酒精都不是胎儿喜欢的食物。
荷兰科学家近日完成的一项研究显示,妇女在妊娠期间进食富含肉类的饮食,婴儿发生唇裂或腭裂的风险增加1倍。健康型饮食中鱼类、大蒜、坚果、蔬菜较多,增加维生素B12和血清叶酸水平,与唇腭裂风险无关。
英国Southampton大学的科学家在对8170名研究对象的饮食和智商调查后发现，肉类爱好者的智商只比幼年平均提高了15%，而素食者平均提高了38%，在同一教育环境下，素食者智商远高于肉食者。
1956年美国推荐的4类必须使用的基本食品是“肉类、乳类、麦类、蔬水果类”。而1985年成立的得到3千位医师支持的营养卫生组织推荐的新四类是“全物（未经加工提炼的谷、麦类等食品）、豆类、蔬菜、水果”，肉类撤下来了。
美国的心脏病研究委员会研究报告指出，这些心脏病患者，大多数是由于吃肉太多及动物脂肪提取太多，如熏肉、牛排、牛肉饼、火腿、羊肉、鸡肉、火鸡肉、使得人体血液中的胆固醇与饱和性脂肪、游离脂肪积存太多，脂肪会附于肉食者的血管壁上，血管内径就变的越来越狭窄，造成动脉硬化与心脏病。美国医药学会会刊曾经报导：“素食至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病”。美国心脏学会甚至要求病人完全不吃肉。
据新华社华盛顿2003年9月29日电美国科学家29日公布的一项研究结果显示，通过食用肉类和奶制品，人可能会吸收一种分子。这种外来分子可能会引发人体的免疫反应，并导致身体组织发炎。他们的分析显示，在各种食品中，牛肉、羊肉、猪肉以及一些奶酪的“Ｎｅｕ5Ｇｃ”含量最高，家禽、鱼、蔬菜、水果和鸡蛋中该分子含量非常低，甚至检测不到。
　　科学家们在新一期网络版美国《全国科学院学报》上报告上述结果时认为，人体吸收的“Ｎｅｕ5Ｇｃ”以及对这种外来“入侵者”产生的免疫反应，有可能与多种疾病的炎症有一定关系。另外，由于猪等动物身体中该分子含量较高，新结果也许可以部分解释为什么人体接受来自异种器官移植时容易出现排异。
Varki指出，由食用红肉（猪牛羊等）等产生的并在体内积累的Neu5Gc与作为免疫反应产生的抗体之间的相互作用导致了慢性炎症，而这增加了癌症的风险。

营养学家称，肉类中含有大量呈酸性的动物性蛋白，这种蛋白质摄取量越多，酸性就越高。人体为了保持自身平衡，会逼迫身体从骨质中提取钙质中和酸性血液，导致钙质和维生素B1的匮乏，造成情绪不稳定及暴躁的倾向。（产妇吃肉多孩子脾气差爱哭闹）。相反，植物蛋白的酸性偏低含有大量血清素，虽然有些水果吃起来是酸的，但水果和蔬菜会令血液变弱碱性，这对一个人的头脑保持清醒大有帮助，能降低人的攻击性。
卓越的临床工作者和科学家史托利教授(Carlo Sirtori)清楚地指出，为什么食肉会使人类变得暴力，因为他发现，在肉里的磷和钙比率是50：1，磷已大量超出人体实际所需，而牛奶的磷和钙比率是 1：2。史托利教授表示身体钙浓度太低，将导致人类行为变得易怒及暴躁，有些小孩身上还会有痉挛的现像产生。
1992年波湾战争期间，美国海军陆战队员准备进入攻击行动前，军方供应了比平时多5万只的火鸡给军人吃，原因是：「他们是战士，必须吃很多肉」。换句话说：「他们必须进行攻击作战，而肉类食品可以帮助他们更具攻击力」

哈佛大学营养学系教授沃尔特•威廉解释说，动物性脂肪摄入越多，钙流失可能越大。因为肉（猪牛羊鸡鸭等）中饱和脂肪酸含量非常高，它们会在消化道中与钙结合，形成不溶性脂肪，从而减少人体对钙的吸收。

上海交通大学生命科学技术学院副院长赵立平教授在国际胃肠道功能会议上指出：如果一个人无限制地想吃肉，并不是他真的喜欢吃肉，而是他的胃口已经被肠道里的那些嗜肉菌群控制。人体肠道有1000多种细菌，重1-2公斤，如果吃大量肉类的脂肪和蛋白质来不及消化就进入大肠，相应的不吃肉的细菌就会培养出来。把"肉块"放置在肠道这样温暖、潮湿、无氧而有大量细菌的地方，吃肉的细菌就会使肉腐败、发臭，生成各种毒素，使人生病。人类的很多慢性病如肥胖、糖尿病和冠心病等的发生，都与这些细菌密切相关。

美国哈佛大学研究人员用6 年时间，连续观察8 万多名女性，发现每天吃畜肉者患肠癌的危险比不吃畜肉者要高2 .5 倍。而且嗜吃畜肉容易引起脑萎缩，降低智能，诱发痴呆。
据专家建议，鸡蛋和动物内脏都应是风湿患者严禁食用的食品，而猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”以及香肠每周最多吃一到两次。因为，动物脂肪中含有大量容易引起关节发炎的物质，过多进食富含动物脂肪的食物会加重患者病情。低脂牛奶、奶制品和鱼肉是风湿患者的理想食品。特别是鱼肉可以缓解风湿病人由于关节肿胀带来的疼痛感。
1931年诺贝尔医学奖获得者古博格发现，当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65％时，缺氧的组织细胞就容易癌变。爱哈氏的学说则提及成弱碱性的细胞，在累积酸性废物的附近通常会死亡，但是有不惜改变染色体以求在酸性环境中生存，这就是癌的开始。随着人胶生活水平和提高，人们每天吃入大量的酸性食物（猪牛羊鸡鸭、方便面、蛋糕、冰激凌、可乐等），使体液酸化，如蛋白质分解出尿酸，脂肪分解出乙酰乙酸，糖类分解出丙酮酸、乳酸，正常细胞缺氧只能变异，这就是癌变。
人类消化系统并不适合吃肉，肉类由于不含纤维质在消化管道中移动非常缓慢（比起谷类与蔬果食物约慢4倍），慢性便秘几乎成为肉食者共同的苦恼。
过度吃肉使很多国民患上“富贵病”：1.6亿多人罹患高血压，糖尿病人数2000多万，另有近2000万人空腹血糖受损。2亿成人超重，6000多万人肥胖，血脂异常人数高达1.6亿。国外的很多医学研究已经表明：便秘、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑中风、痛风等疾病的发病率，也与肉类的大量摄入有关。
肉食动物可以消化肉类是因为唾液的不同狼及其它天然的肉食动物可以狼吞虎咽，因为她们的消化系统不同于我们的，是设计来处于高酸性环境中的：她们的唾液是高酸性的，而我们的是高碱性的，她们消化液的酸性比我们的要高很多，事实上高到可以蚀解猎物的骨头。天然的肉食动物是设计来狼吞虎咽的。她们的牙齿长而尖，适合咬住猎物撕下大块的内。相反地，我们的牙齿是设计来磨谷类、蔬菜及水果类的，没有牛排刀及叉的帮助，我们很难处理肉类。
我销售饲料这么多年，和大大小小的饲料厂有30多家合作过，我亲眼看到的一般都是这么几个办法：
　　1：在饲料中添加激素能刺激猪的生长速度，而这种低劣的激素对人体有很大的害处，特别是发育的年轻人，能使不到年龄的女孩子提早来月经，使老年人诱发疾病等等
　　2：在饲料中添加砷制剂来使猪的皮红毛亮，砷，这不要我说了吧？谁都知道是剧毒品。（农民以为皮红毛亮是有营养的表现，其实是猪轻微的中毒）
　　3：在饲料中添加镇静剂，如本巴比妥等等能够使猪睡觉，有的人吃了猪肉有昏昏欲睡的感觉就是这个原因，长期吃这种猪肉使人的头脑迟钝。（农民以为猪吃了睡觉是好饲料）
　　4：更加好笑的是不知道为什么农民认为猪拉黑色的大便也是好饲料的特征，其实正常的猪屎是黄褐色的，因为农民有此爱好，所以饲料厂家就拼命的添加高铜，这样才能使大便变黑。猪肉中含有高铜，人过多的食用对智商和健康有巨大的影响。

　　另外，猪肝，猪血，猪肺是含毒素最多的，最好不要食用。
　　此外还告诉大家一个秘密，饲料相关的生产厂家和销售人员基本上是不吃肉的。　

根据哈佛医学院的研究分析，奶会削弱骨骼质量——美国女性因饮用牛奶使骨骼变得脆弱，而像中国这种几乎不食用和饮用乳制品的国家，人们的骨骼要强壮得多。
奶除了会令我们出现皮肤问题以及身体不适，其中还含有过量的脂肪和胆固醇，以及由饲料中吸收而来的种类不断增加的杀虫剂和抗生素。您可以从植物类食物中获取您所需的全部营养，如豆腐、西兰花、豆类、坚果、种籽、谷物等都是营养价值很高的食品。
牛奶里确实有钙质能中和胃酸而提供短暂的解脱，但是他们发觉，牛奶实际上会增加天然酸的分泌，而更加损伤胃及十二指肠的黏膜。牛奶增加心脏病得病率研究人员还找到一个远离牛奶的极佳理由：用乳类品治疗的胃溃疡病人，得心脏病的机率是没有采用乳类品治疗之病人的二到六倍。

专家指出，人的自然寿命是发育成熟期的5～7倍，发育成熟越早寿命就越短。同时，由于性早熟儿童骨骺提前闭合，所以最终身高往往比正常人矮小。

　　预防儿童性早熟，要保证饮食营养平衡，并尽量从天然的动、植物食物中直接摄入营养最为关键，也尽量不要吃含有激素的滋补保健食品。对部分“儿童增智”滋补品的实验证明，其中确实含有性激素。人参和蜂王浆、鸡胚、冬虫夏草等，都可引发儿童性早熟。

激素能促进畜禽的生长，提高瘦肉率。因此肉类激素也被肉类食品工业称为“瘦肉精” 雏鸡从破壳长到5斤出售，一般要1年左右，而用含激素饲料喂养的速生鸡只需45天，甚至用39天。

残留于肉食品中的激素一旦通过食物进入人体，就会明显影响机体的激素平衡，有的引起致癌、致畸;有的引起机体水、电解质、蛋白质、脂肪和糖的代谢紊乱等。儿童性早熟跟儿童偏吃肉食有关。
　　以炸鸡腿、鸡块为主食的“洋快餐”，也建议儿童少吃。因为市场上存在大量的激素催长鸡和催生鱼虾，过量的激素可催人早熟。女性使用的丰乳膏及口服避孕药等含有激素的药物，应远离儿童密封保存，否则误服易诱发儿童性早熟。

　　“瘦肉精”能使猪提高生长速度，增加瘦肉率，猪毛色红润光亮，收腹，卖相好；屠宰后，肉色鲜红，脂肪层极薄，往往是皮贴着瘦肉，瘦肉丰满。肥猪饲喂瘦肉精后，逐渐发生四肢震颤无力，心肌肥大心力衰竭等毒副作用。市场上几乎所有的猪肉都添加了类似瘦肉精的药物,因为不添加药物的自然生长的猪都有大量的肥肉。吃肉的结果是性早熟2-4年，寿命减短10-20年以上。

性早熟是指女孩8岁以前乳房发育，10岁以前月经初潮;男孩9岁以前出现第二性征发育，比如说阴囊、睾丸的增大，阴毛的增长，还有喉结的出现、变声音、长胡须、遗精等。据专家介绍，在接诊过的性早熟患儿中，年龄最小的才三四个月大。同时专家指出，儿童在生活中摄入含有性激素的食物和药物，也是导致性早熟的一个重要原因。因此，反季节蔬菜、水果和油炸类食品，均会引发内分泌紊乱，导致性早熟。专家特别提醒，冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，一定要避免给幼儿食用。很多反季节水果是用一些化学物质催熟、保鲜的，不但营养价值不高，还会给身体带来很大危害，反季节水果会让孩子性早熟。儿童要谨慎食用。其次是使用激素问题。这类问题多出现在瓜果类蔬菜上，例如西红柿、黄瓜等。为了让蔬菜长得个大、早熟，菜农可能使用一些禁用的膨大剂、增红剂和催熟剂等化学激素。

吃这些食物导致儿童性早熟　　1、可入药的大补类食品包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。中医指出，越是大补类的药膳，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。　　 2、禽肉，特别是禽颈　　现今市场上出售的家禽，绝大部分是用拌有快速生长剂的饲料喂养的，禽肉中的“促熟剂”残余主要集中在家禽头颈部分的腺体中，因此，吃鸡、鸭、鹅的颈部，就成为“促早熟”的高危行为。　　 3、反季节蔬菜和水果　　冬季的草莓、葡萄、西瓜、西红柿等，春末提前上市的梨、苹果、橙和桃，几乎都是在“促熟剂”的帮助下才反季或提早成熟，一定要避免给幼儿食用。　　 4、油炸类食品　　特别是炸鸡、炸薯条和炸薯片，过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟;而且，食用油经反复加热使用后，高温使其氧化变性，也是引发“性早熟”的原因之一。每周光顾洋快餐两次以上，并经常食用油炸类膨化食品的儿童，“性早熟”的可能性是普通儿童的2.5倍。　　 5、某些儿童口服液　　针对儿童市场的很多标榜“长高长壮”的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在五六岁时长得比同龄儿童高大壮实，其骨龄已达8岁或10岁。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。

“妈，这饭菜实在难吃，我想改改这坐月子的规矩，我要开荤，我想吃肉，叫他们给我做有油盐的饭菜来。”这老太太听了不由得大吃一惊，说： “怎么，开荤，这哪使得，月子里不忌口，得下了毛病，一辈子的事情，使不得，使不得。” “妈，您想啊，细伢子（毛泽东）要吃奶，这奶水得有营养，才能养人。 “这老辈传下的规矩，总是有道理的。这规矩不光是为了大人不得月子病，也是为了细伢子。你吃什么，细伢子吃的奶水里就有什么。大人吃了油，就等于细伢子吃了油，他的肠胃还受不了，所以就不能吃，老辈的规矩不能破。你就忍着点。”（但毛泽东家门口有两口鱼塘，小时候吃了不少鱼）
毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。
曾国藩从小就爱挑食，不吃大肉，也不沾鸡鸭，只爱吃清蒸鱼。《曾国藩》第21页。
我从儿子（德国天才卡尔•威特）四个月时起，在吃母乳前，先给他点密柑汗，后来又添加香蕉泥、苹果泥、胡萝卡泥、青菜粥等等。再过一段，开始给他喂汤，马铃薯等。但是在他两周岁之前，不让他吃肉。
我认为素食者所产生性情上的改变和净化，对人类都有相当好的利益，所以素食对人类很吉祥。—爱因斯坦(Albert Einstrin)

肉食不能提供人类最好的营养，也不是我们老粗先所吃的食物。人类所必需的营养当中，没有一样是只能在肉类食品中找到，却不能由蔬果当中摄取的。—约翰.哈维.凯洛格医师(JOhn Harvey Kellogg)

鱼和豆腐一起吃有什么好处呢？
　　首先，鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，这两种成分在鱼肉中却较为丰富；鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少，但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。
　　其次，鱼和豆腐一起吃，对人体吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。因此，易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。
　　另外，鱼肉内含有较多的不饱和脂肪酸，豆腐蛋白中含有大量大豆异黄酮，两者都具有降低胆固醇的作用，一起吃对于冠心病和脑梗塞的防治很有帮助。吃法：豆腐和鱼搭配的吃法很多，其中，鱼头豆腐汤比较常见。

解除不吃肉的没有营养的魔咒
1、不吃肉会缺铁：人体对植物食品中的铁质的吸收力较差，容易形成贫血。
反驳：补铁食品（毫克/100克）：苔菜283、黑木耳97.4、发菜85.2、紫菜55、蘑菇51、樱桃49、南瓜粉28、豆腐干23、黑芝麻23、桂花藕粉21、虾片15、酸枣13、马铃薯粉11、甘薯粉10、葡萄干9.1、玉米片9、胡萝卜8.1、燕麦片7、黄豆8.2、绿豆6.5、鸡蛋黄6.5、小米5.1、小麦5.1、干海带4.7。

2、不吃肉会缺乏维生素B12：这种维生素是造血过程和神经系统所必须的，几乎只存在于动物性食品中。
反驳：枸杞、鱼类、腐乳、海苔中有维生素B12。

3、不吃肉会缺钙：不吃肉会不利于骨骼健康。
反驳：吃肉会加剧钙的流失。鱼类中含维生素D和豆制品一起吃最补钙，晒太阳增加维生素D促进钙吸收。
补钙食品（毫克/100克）：豆腐干1019，芝麻籽(黑)780、油菜596、胡萝卜458、核桃443、海带348、素鸡319，花生284、紫菜264、黑木耳247、黄豆200、燕麦片186、油菜191、南瓜、木耳菜166、蘑菇127、柠檬101、大白菜57、茄子57、馒头38、小麦34。

4、不吃肉会缺锌：不吃肉会影响免疫功能和性欲等。
反驳：补锌食品（毫克/100克）:小麦胚粉 23.4、牡蛎 9.39、松子(生) 9、香菇(干) 8.57、辣椒 8.21、黑笋(干) 7.6、贻贝(干)[淡菜，壳菜] 6.7、山核桃 6.4、芝麻籽(黑)6.1、葵花子(生)6、麸皮 6、西瓜子5.9、松子(炒)5.5、地衣(水浸)5、早糯谷 4.9、胡麻籽 4.84、油菜(脱水) 4.8、蚕豆(带皮) 4.8、白菜(脱水)4.7、大麦[元麦] 4.36、杏仁 4.3、腰果 4.3、芝麻籽(白)4.2、4.2、黑豆[黑大豆]4.18、素大肠 4、金针菜[黄花菜]4、菠菜(脱水)3.9、虾米[海米，虾仁]3.8、豆腐皮 3.8、黑米 3.8、荞麦 3.62、蚕豆 3.4、黄豆[大豆]3.3、黑木耳3.2、豇豆 3。

5、不吃肉会蛋白质的质量比较低。
反驳：豆制品、谷麦、蔬菜中都有更好的蛋白质，现代人都是吃蛋白质大大过量了。
蛋白质食品（克/100克）：小麦胚粉36.40、黑豆36.00、黄豆35.00、虾皮30.70、山核桃26.00、花生仁24.80、毛豆24.70、绿豆21.60、蘑菇21.00、婴儿奶粉19.80 、豆腐干18、鸡蛋(土鸡)16.00、燕麦（15）、豆腐(北) 12.20 、面条 8.50、稻米7.40、馒头7.00 、胡萝卜4、牛乳 3.00 。

6、不吃肉会热量低：长期素食者由于蛋白质与脂肪不足，容易引发营养不良。
反驳：现代人热量过多易生病，世界五大长寿地区平均每人日摄人热量为1640千卡，相当于一般老年人摄入热量的74.5％。

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